【為了眼睛好少玩手機和電腦】眼睛不是鐵打的 |眼睛累了吃什麼好 |經常玩電腦玩手機 |
眼睛是人體感官之一，要是眼睛，無論日常生活、娛樂和工作上會造成困擾，能讓眼睛保持用到，平時眼習慣和保養。Yahoo TV「彭博士觀風」請來眼科醫師呂俊憲，告訴你4個滑手機、看電腦時不該做事，以及眼睛解決辦法、保養方式，顧眼睛，才能讓視力陪你一輩子。
乘車晃動，手機位置會變換，眼睛焦，睫狀肌一下放鬆、一下拉緊，會感到，對年紀後或有老花眼人，因此醫生建議，車上或者其他晃動地方，不要看手機。
時間看螢幕會讓人眼睛，但螢幕，看清畫面得拿得接近，會接觸多藍光，而且畫面需要專注，睫狀肌會出力，同時眨眼，下來傷眼，可能提早出現老花和乾眼症。因此建議追劇時螢幕，且擺一點看，電視會平板、手機，畫面投射到投影幕上更佳。
眼睛乾，該點眼藥水是人工淚液？
醫生表示，不是使用話可以點眼藥水，但要使用，應選擇人工淚液，而且是沒有添加防腐劑，否則可能會防腐劑過敏。人工淚液氯化鈉成分、酸鹼值眼睛差不多，可能有加一些玻尿酸保濕，乾眼症者多點會有負面反應。
涼感眼藥水裡面含有血管收縮劑，點完藥水眼睛看起來會，且會有感，但多了血管會掉，破裂受傷，另外如果藥水中有防腐劑眼睛。
醫生透露，如果只是拿來洗眼睛可以生理食鹽水，但不要省錢拿來當人工淚液使用，因為兩者製程關，人工淚液製作中會殺死細菌病毒，但生理食鹽水可能會那麼完善，短期使用還可以，但不要使用。
想保護眼睛，醫生建議可減少眼且多閉眼休息、多點人工淚液、補充葉黃素、沒發炎人可以敷。其中閉眼休息，減少使用手機、電腦時間，每隔1時挪出5分鐘閉眼休息。葉黃素可靠多吃蔬果補充，或者吃製劑。常有人建議看近看、看上下左右眼睛運動，但這些效果並不明顯。另外，若靠吃魚油護眼，深海魚油會有重金屬污染，吃植物性Omega3會有問題。
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如今，科技迅猛發展，手機和電腦成為了年人生活中不可或缺一部分。然而，時間使用手機和電腦不僅會導致眼睛，會我們眼睛造成潛在。本文探討年人熬夜玩手機電腦眼睛，並提供一些緩解眼和休息眼睛方法。
其次，熬夜玩手機電腦可能引發眼睛其他問題。例如，視度數增加。時間盯着屏幕，眼睛會過度用力調節焦距，從而導致視度數加深。此外，使用手機和電腦可能導致眼睛乾燥、眼睛疼痛、視力問題。
緩解眼，我們可以採取一些方法。，每隔一段時間，我們可以進行眼保健操。這些操縱可以幫助我們眼睛放鬆，並促進眼球血液循環。其次，使用眼藥水可以地緩解眼睛乾和疼痛感。另外，我們可以嘗試進行眼部按摩，輕輕地按摩眼睛周圍穴位，有助於緩解眼睛感。
現代人使用電子產品（電腦、通訊、消費電子）需求大增，上班看電腦、下班手機滑，眼睛問題一個一個冒出來！
話説「預防勝於治療」，台灣鄧友迪醫師呼籲，眼睛因過度而發出抗議前，民眾可幾個方面着手來養成用眼習慣：
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1. 保護：閲讀或是使用電子產品時，保持30公分以上距離。外出時，是天氣日子，應配戴太陽眼鏡，隔絕紫外線眼睛。2. 休息：每近距離用眼30分鐘，休息10分鐘，讓睫狀肌適度防松。3. 保養：攝食足夠眼睛保養需要營養。
然而，於現代人生活步調，外食普遍，加上現代人偏食習慣，要飲食中攝取到足量眼睛保養需要營養素困難。此時，為求，食用純化、提煉出的保健食品或營養品，許多人來説是一種簡、，同時能補足多種營養方式。
談到「眼睛保養」相關營養素，幾年人知包含DHA、EPA及葉黃素，這類眼睛保健有關營養素，保養眼睛中扮演什麼樣角色呢？
葉黃素一種黃斑部中含量脂溶性類胡蘿蔔素，鄧友迪醫師舉例，其作用像是眼中「太陽眼鏡」，可協助吸收藍光，先前國外老人性黃斑部病變大型研究中，葉黃素證實可減緩老人性黃斑部病變惡化速度。另外，它是抗氧化劑，能減緩發炎反應。
另外，台灣鄧友迪醫師提到，人體眼瞼板上分佈許多油脂腺，稱「瞼板腺」，瞼板線分泌油脂，是淚液中成份。事實上，乾眼症是淚液分泌造成，可能是於油脂分泌，此時，Omega 3脂肪酸可旁協助改善油脂分泌，緩解眼睛乾症狀。
為避免適得其反，台灣鄧友迪醫師建議，民眾選購保健食品或營養品時，應多方瞭解效用及安全，後決定。舉例來説，提到DHA，許多人第一印象是「魚油」，然而事實上，魚人類沒辦法自己生成DHA，其體內DHA多半是藉由海洋食物鏈基本微藻DHA累積而來，若民眾魚或魚油相關產品，擔心有海洋重金屬污染疑慮，可選擇監控下生產藻油DHA。
藻類海洋食物鏈中源頭「生產者」， 可以説是直接、；近年來生物科技技術，生產藻油DHA上有了突破，讓過去藉由魚類來攝取DHA族羣，如素食者，有多一項攝取DHA選擇。
大家覺得綠色可以護眼，無非是因為眺望窗外綠色植物時會覺得眼睛放鬆。但其實，讓眼部放鬆並不是窗外「綠色」，而是「窗外」。
要想視力過得去，不是有點兒。比起工位弄成原始森林，不如看看遠處高樓，能思考一下後要買哪一棟。
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爸媽會告訴我們，豬肝明目、吃魚眼睛補眼睛、枸杞菊花泡茶對眼睛。
雖然豬肝和魚眼睛好吃，但它們明目多關係。
生活條件過去，人們吃不起肉，會因為缺乏維生素 A 患上乾眼症和夜盲症。而豬肝富含維 A，所以才有了「豬肝明目」説法。但是吃豬肝並不能緩解視，更別説改善近視了。
而魚眼中水和脂肪，剩下少量維生素 A 及 DHA，所謂「吃什麼補什麼」只是個心理安慰。
至於喝這麼點枸杞菊花茶，沒有科學證明視力有保護作用。
目前手機護眼模式大多是算法過濾一部分藍光，讓屏幕變黃變暗，看上去變得那麼刺眼。但是藍光於眼睛目前並沒有定論，所以護眼模式可以「護眼」。
想要保護視力，關鍵是於眼時間。如果本來你覺得眼睛準備休息了，結果因開了護眼模式多玩了幾時，那真成了「毀眼模式」。
控制不住自己玩手機平板，那麼可以通過以下幾點，減少眼睛。
如果要看屏幕，千萬躲漆黑一片房間裏看。
關燈後，人眼瞳孔會中散開，注視手機屏幕時會受到多刺激。不僅會增加視，有可能誘導青光眼。
所以，看手機、平板、電腦時，打開燈，改善眼環境。
時間盯着屏幕看，大家會因為過於專注而忘記眨眼。