【手機螢幕的光】那把螢幕調最暗就好 |為什麼你不應該調暗手機螢幕的亮度 |有害光進去更多 |
阿文聽説螢幕光線不要調亮，會傷眼，於是他把手機、電腦螢幕光線調到，想説這會有過多光進入眼睛，但看下來，他有時會覺得太暗看起來吃力，要不要亮度調整回來。
現在大家強調看3C產品時，螢幕光線可以太亮，因為3Ｃ產品藍光雖然是可見光，但屬於高能量光線，太陽中紫外線、藍光，只是沒有太陽帶來光線這麼多、這麼；而藍光會造成黃斑部病變，所以螢幕亮、接收太多藍光確是。
但但有人反其道而行，螢幕調到，三軍總醫院眼科部主任呂文説，螢幕調太暗，瞳孔會了去調節光線而放大，反而讓多光進來，螢幕調問題是。螢幕調亮，瞳孔雖然會縮，但光總量多，而且螢幕有眩光（反光），讓眼睛，而螢幕調太暗，瞳孔會開門讓光進來，造成結果。
大量研究顯示，大量暴露藍光會造成細胞損傷，而眼睛細胞接受藍光，會造成黃斑部病變，造成視力、減退，可能失明；呂大文則説，現在建議學齡前不要使用，而學齡兒童到20歲是3C產品30分鐘休息10分鐘，20歲到出現老花眼是40分鐘休息10分鐘，出現老花眼後是30分鐘休息10分鐘，才能讓眼睛獲得充份休息，使用時相隔70公分左右。
呂文説，做法是，看環境亮度是多少、調多少亮度。可以電腦或手機自動調整亮度，或是自己感覺亮度環境是不是差不多，「因為亮度，眼睛是，調太暗有時眼睛會需要用力去看，於讓睫狀肌繃起來。」
許多調查報告中顯示，大家使用手機時間，盯手機螢幕時間每天有 3 個時 22 分鐘，保護眼睛，所以會使用護眼模式來降低螢幕光線刺激。
所謂「藍光」，屬於自然光其中一種，是可視光（visible spectrum）一部份，換句話説就是指人類眼睛可看得見光。
這些可視光波長介於 400～700 nm之間，從短波排到長波顏色順序紫、藍、綠、黃、橙、紅。因為藍光波長，所以空氣中擴散，所以我們看天空顏色是藍色。
許多研究顯示，暴露藍光下，會讓細胞受傷，大家現在盯手機、電腦螢幕，導致眼睛細胞接受藍光，形成了黃斑部病變，使視力出現、減退情形，會有失明風險。
因為藍光認為會危害視力存在，但大家無法減少眼睛看 3C 螢幕時間，於是出現了可以降低藍光夜間護眼模式，螢幕變成黃光，降低光線於眼睛刺激。
而藍光視力影響，會抑制褪激素分泌，比如説，睡前滑手機話，螢幕藍光會讓身體以為現在是白天，抑制了褪激素分泌，於是造成失眠情形。
但是使用黃光來護眼，可能會藍光來得危險喔！ 2019 年英國曼徹斯特大學（The University of Manchester）進行了一項研究，藍光和黃光差別。
研究團隊老鼠來實驗，分成 2 組測試在同一亮度下，老鼠於藍光及黃光反應。各種測試條件下，發現到藍光於老鼠日夜認知沒有黃光來得。説，夜裡開護眼模式，讓螢幕變成黃光，反而會影響人日夜認知。
站內文章《手機藍光，那螢幕調？醫師：光進去多》報導，螢幕正確亮度，應該「環境亮度多少，螢幕亮度調多少」。
延伸閱讀…
您使用瀏覽器版本，受支援。建議您瀏覽器版本，獲得最佳使用體驗。
許多調查報告中顯示，大家使用手機時間，盯手機螢幕時間每天有 3 個時 22 分鐘，保護眼睛，所以會使用護眼模式來降低螢幕光線刺激。
所謂「藍光」，屬於自然光其中一種，是可視光（visible spectrum）一部份，換句話説就是指人類眼睛可看得見光。
這些可視光波長介於 400～700 nm之間，從短波排到長波顏色順序紫、藍、綠、黃、橙、紅。因為藍光波長，所以空氣中擴散，所以我們看天空顏色是藍色。
許多研究顯示，暴露藍光下，會讓細胞受傷，大家現在盯手機、電腦螢幕，導致眼睛細胞接受藍光，形成了黃斑部病變，使視力出現、減退情形，會有失明風險。
因為藍光認為會危害視力存在，但大家無法減少眼睛看 3C 螢幕時間，於是出現了可以降低藍光夜間護眼模式，螢幕變成黃光，降低光線於眼睛刺激。
延伸閱讀…
而藍光視力影響，會抑制褪激素分泌，比如説，睡前滑手機話，螢幕藍光會讓身體以為現在是白天，抑制了褪激素分泌，於是造成失眠情形。
但是使用黃光來護眼，可能會藍光來得危險喔！ 2019 年英國曼徹斯特大學（The University of Manchester）進行了一項研究，藍光和黃光差別。
研究團隊老鼠來實驗，分成 2 組測試在同一亮度下，老鼠於藍光及黃光反應。各種測試條件下，發現到藍光於老鼠日夜認知沒有黃光來得。説，夜裡開護眼模式，讓螢幕變成黃光，反而會影響人日夜認知。
【希望聲2021年8月26日】（編輯：李智） 阿文聽説螢幕光線不要調亮，會傷眼，於是他把手機、電腦螢幕光線調到，想説這會有過多光進入眼睛，但看下來，他有時會覺得太暗看起來吃力，要不要亮度調整回來。
現在大家強調看3C產品時，螢幕光線可以太亮，因為3Ｃ產品藍光雖然是可見光，但屬於高能量光線，太陽中紫外線、藍光，只是沒有太陽帶來光線這麼多、這麼；而藍光會造成黃斑部病變，所以螢幕亮、接收太多藍光確是。
但有人反其道而行，螢幕調到，heho報道：台灣三軍總醫院眼科部主任呂文説，螢幕調太暗，瞳孔會了去調節光線而放大，反而讓多光進來，螢幕調問題是。螢幕調亮，瞳孔雖然會縮，但光總量多，而且螢幕有眩光（反光），讓眼睛，而螢幕調太暗，瞳孔會開門讓光進來，造成結果。
大量研究顯示，大量暴露藍光會造成細胞損傷，而眼睛細胞接受藍光，會造成黃斑部病變，造成視力、減退，可能失明；呂大文則説，現在建議學齡前不要使用，而學齡兒童到20歲是3C產品30分鐘休息10分鐘，20歲到出現老花眼是40分鐘休息10分鐘，出現老花眼後是30分鐘休息10分鐘，才能讓眼睛獲得充份休息，使用時相隔70公分左右。