• April 14, 2024

【電腦顯示器擺放角度】還是平視呢 |電腦族姿勢之保養 |還是仰視 |

很多辦公室一族喜歡電腦顯示屏抬高看,覺得這樣頸椎。實際上,眼科專家通過研究發現,時間看電腦屏幕,患乾眼症。

視人羣和期着電腦人羣中,乾眼症發病率接近一半。那麼,怎樣才是看電腦姿勢?

每天工作電腦,一家雜誌社上班胡,覺得自己脖子。後來看到同事們書本電腦顯示器屏幕墊,説這樣對頸椎有處,她學着電腦顯示器抬高了30釐米。

過了幾個月,小胡覺得勁:自己脖子沒見好轉,眼睛卻發乾、,有時候覺得眼睛裏有東西,多眨眼不見改善。到後來,她電腦看眼淚水會止不住地流下來。

到醫院檢查後,醫生發現胡是典型乾眼症。病因主要是她抬高電腦屏幕所致,加上小胡戴了多年隱形眼鏡,眼睛表面的結構原本普通人。

落户鄞州人民醫院浙江省眼科醫院寧波分院副院長胡亮博士,研究電腦、手機顯示屏視力。他説,患者訴説乾眼症狀,乾眼症可以通過檢查眼球表面淚膜破裂時間來檢測。人眨眼後眼球表面會有一層淚膜,正常人這層淚膜破裂時間10秒以上,於這個時間。檢查,小胡淚膜破裂時間只有3秒鐘,眼球表面上皮細胞脱落情況。

胡亮博士介紹,淚液能保持眼睛濕潤。每眨一次眼睛,會眼球表面形成一層淚膜,並濕潤一下眼表面,清洗眼表面的微生物和灰塵。淚膜乾燥破裂,眼睛會有異物感,好像有沙子裏面。可能會有燒灼感和眼睛發癢症狀,刺激性流淚視物。

研究表明,注視着電腦顯示屏時,發眨眼次數會減少,如人們説話時候,眨眼次數是一分鐘15-16次,而電腦屏幕時候,眨眼次數只有每分鐘5-6次,意味着淚液清除和相應地減少。

“電腦時間了,眼睛原本乾燥,電腦屏幕抬高,造成眼球暴露空氣中部分多,導致多淚液蒸發。”胡亮博士説,這電腦屏幕抬高導致乾眼症原因。

胡亮博士介紹,電腦顯示屏和書本紙張有,電腦顯示屏是獨立發光體,亮度是其關鍵特徵之一,和視覺有關。研究表明,理想電腦顯示屏應該沒有反光和眩光,電腦顯示屏會受到外部其他照明光源影響。

胡亮博士建議,辦公室放置電腦顯示屏時候,不要顯示屏背光源,這樣室外光源人眼睛刺激,。不要電腦顯示屏光源,這樣可能會電腦顯示屏上產生反光或眩光。

關鍵1【電腦】理想位置

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電腦屏幕的擺放角度

電腦族姿勢之保養

鬆做出坐姿,電腦螢幕放在正確位置。基本要件是螢幕放在身體正前方,因此整理桌面。

但即使桌面整理乾了,桌子下方左邊或右邊若有置物櫃,桌子間進行作業。這時候要讓螢幕身體正前方,可以電腦主機放在桌子一邊。總之,操作電腦時身體不能彎曲或歪斜。

近來有人使用雙螢幕電腦。這時候可以將鍵盤放在螢幕間,要看左右兩邊螢幕畫面時,只要轉動臉部。操作兩個鍵盤時,可以利用椅子旋轉功能,讓要使用鍵盤位於自己身體正前方。

電腦螢幕需要做調整。看螢幕時,視線水平視線下方5~10度範圍內(如果手邊沒有專用架,可以書本疊放墊)。

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顯示器到底該俯視,還是仰視,還是平視呢?

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鍵盤位置,要手肘呈95~110度彎曲時,手能搆到位置。這裡問題點於使用筆記型電腦時。於鍵盤電腦合為,因此沒辦法剛剛敍述關位置擺放螢幕鍵盤。

這時候可以如圖2所示,筆記型電腦上外接一個鍵盤,電腦放在架子上,並高度調整到水平視線下方5~10度範圍內。

1.電腦螢幕位置視線下方5∼10度2.電腦螢幕務放置身體正前方3.盡可能坐一點4.手肘彎曲角度95∼110度5.要有「骨盆站椅墊上」感覺6.大腿與地面平行7.雙腳地踏地面,若搆不到地可以放一個台子墊

@POINT:選擇「有把手椅子」,但看見身體姿勢,這裡「沒有把手椅子」做範例。@圖2:正確使用筆記型電腦坐姿1. 不要使用筆記型電腦本身鍵盤,外接另一個鍵盤使用。2. 將筆記型電腦架台子上3. 電腦螢幕高度調整到水平視線下方5~10度

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