【電腦顯示器擺放角度】還是平視呢 |電腦族姿勢之保養 |還是仰視 |
很多辦公室一族喜歡電腦顯示屏抬高看，覺得這樣頸椎。實際上，眼科專家通過研究發現，時間看電腦屏幕，患乾眼症。
視人羣和期着電腦人羣中，乾眼症發病率接近一半。那麼，怎樣才是看電腦姿勢？
每天工作電腦，一家雜誌社上班胡，覺得自己脖子。後來看到同事們書本電腦顯示器屏幕墊，説這樣對頸椎有處，她學着電腦顯示器抬高了30釐米。
過了幾個月，小胡覺得勁：自己脖子沒見好轉，眼睛卻發乾、，有時候覺得眼睛裏有東西，多眨眼不見改善。到後來，她電腦看眼淚水會止不住地流下來。
到醫院檢查後，醫生發現胡是典型乾眼症。病因主要是她抬高電腦屏幕所致，加上小胡戴了多年隱形眼鏡，眼睛表面的結構原本普通人。
落户鄞州人民醫院浙江省眼科醫院寧波分院副院長胡亮博士，研究電腦、手機顯示屏視力。他説，患者訴説乾眼症狀，乾眼症可以通過檢查眼球表面淚膜破裂時間來檢測。人眨眼後眼球表面會有一層淚膜，正常人這層淚膜破裂時間10秒以上，於這個時間。檢查，小胡淚膜破裂時間只有3秒鐘，眼球表面上皮細胞脱落情況。
胡亮博士介紹，淚液能保持眼睛濕潤。每眨一次眼睛，會眼球表面形成一層淚膜，並濕潤一下眼表面，清洗眼表面的微生物和灰塵。淚膜乾燥破裂，眼睛會有異物感，好像有沙子裏面。可能會有燒灼感和眼睛發癢症狀，刺激性流淚視物。
研究表明，注視着電腦顯示屏時，發眨眼次數會減少，如人們説話時候，眨眼次數是一分鐘15-16次，而電腦屏幕時候，眨眼次數只有每分鐘5-6次，意味着淚液清除和相應地減少。
“電腦時間了，眼睛原本乾燥，電腦屏幕抬高，造成眼球暴露空氣中部分多，導致多淚液蒸發。”胡亮博士説，這電腦屏幕抬高導致乾眼症原因。
胡亮博士介紹，電腦顯示屏和書本紙張有，電腦顯示屏是獨立發光體，亮度是其關鍵特徵之一，和視覺有關。研究表明，理想電腦顯示屏應該沒有反光和眩光，電腦顯示屏會受到外部其他照明光源影響。
胡亮博士建議，辦公室放置電腦顯示屏時候，不要顯示屏背光源，這樣室外光源人眼睛刺激，。不要電腦顯示屏光源，這樣可能會電腦顯示屏上產生反光或眩光。
關鍵1【電腦】理想位置
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鬆做出坐姿，電腦螢幕放在正確位置。基本要件是螢幕放在身體正前方，因此整理桌面。
但即使桌面整理乾了，桌子下方左邊或右邊若有置物櫃，桌子間進行作業。這時候要讓螢幕身體正前方，可以電腦主機放在桌子一邊。總之，操作電腦時身體不能彎曲或歪斜。
近來有人使用雙螢幕電腦。這時候可以將鍵盤放在螢幕間，要看左右兩邊螢幕畫面時，只要轉動臉部。操作兩個鍵盤時，可以利用椅子旋轉功能，讓要使用鍵盤位於自己身體正前方。
電腦螢幕需要做調整。看螢幕時，視線水平視線下方5~10度範圍內（如果手邊沒有專用架，可以書本疊放墊）。
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鍵盤位置，要手肘呈95~110度彎曲時，手能搆到位置。這裡問題點於使用筆記型電腦時。於鍵盤電腦合為，因此沒辦法剛剛敍述關位置擺放螢幕鍵盤。
這時候可以如圖2所示，筆記型電腦上外接一個鍵盤，電腦放在架子上，並高度調整到水平視線下方5~10度範圍內。
1.電腦螢幕位置視線下方5∼10度2.電腦螢幕務放置身體正前方3.盡可能坐一點4.手肘彎曲角度95∼110度5.要有「骨盆站椅墊上」感覺6.大腿與地面平行7.雙腳地踏地面，若搆不到地可以放一個台子墊
＠POINT：選擇「有把手椅子」，但看見身體姿勢，這裡「沒有把手椅子」做範例。＠圖2：正確使用筆記型電腦坐姿1. 不要使用筆記型電腦本身鍵盤，外接另一個鍵盤使用。2. 將筆記型電腦架台子上3. 電腦螢幕高度調整到水平視線下方5～10度
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