【遠離手機電腦氣質】長時間看電腦 |為什麼看電腦或手機稍久一點眼睛會有很明顯的疲勞感 |一看書就忍不住玩手機 |
最近有一項研究表明，我們過度暴露於手機、電腦電子設備屏幕發出的藍光之下，可能會身體有以下影響：
1、各種細胞，包括皮膚細胞，脂肪細胞，神經元，並會加速；
2、造成對人眼危害，比如視、內障以及黃斑病變眼睛病理危害和人體節律危害；
很多人長時間玩手機後，會出現視覺情況，以往可能導致人們近視加深、出現複視、閲讀時串行、注意力無法集中症狀。
其實看手機，電腦和電影院看電影引發視疲勞基本，主要於：我們看物體近距離。看電影相當於看而手機電腦相當於看近。
眼睛晶狀體本身是有彈性，可以靠周圍肌肉運動改變它表面的彎曲程度，觀看遠方物體時，晶狀體於周圍肌肉作用，表面彎曲程度，這時眼睛焦距，這時眼睛是基本放鬆狀態，產生視。
觀看處物體時，於周圍肌肉作用，晶狀體表面彎曲程度變大，焦距縮短是可以看清，但這時眼睛要動自身調節系統，並且眼睛需要內聚物象融合，這時眼睛是處於工作狀態，説我們眼部肌肉使勁，所以這時候相比看眼睛會更累了。
所以，現在我們出現視疲勞，是因為手機電腦近距離屏幕導致。
如果你有其他問題想要諮詢啓，可以私信啓，或者關注微信公眾號「啓鏡」，有驗光師一一你答疑哦！
刷時候，感覺人生，但當屏幕熄滅那一瞬間，我眼中是迷茫，感覺原本該存在什麼東西，地丟失了。
你問我，刷手機時候開心嗎？
但如果你追問什麼開心，我啞口無言。
抱着手機樂了一天，可到頭來，記得讓我笑是什麼。
大量雜亂無章信息，像洪流湧入大腦，我只能被動且麻木地接受着。
這種狀態，像流水線工人，專門負責開一盤一盤遊戲局，刷會斷視頻，沒留下任何記憶點，沒任何有價值東西留下。
而如果，我同樣時間花讀書、健身或者其他有價值事情上：
可能不出半年，我朋友們會誇一句“你身材真棒”，或者“説不出是哪裏變了，但你氣質了”。
既然放下手機處多多，我們什麼做到？
因為這些誘惑、陷阱，完全是「人性」弱點設計，而抵抗它們，本身反人性行為。
現在市場遊戲、APP，哪個不是萬千心理專家智慧結晶，你一己力，幹掉無數個你專業、你有經驗、你懂人性專家，耗時數年研究出來「遊戲陷阱」。
即使痛定思痛，下定決心認真學習或工作，但時不時冒出來小插曲，總是精準瓜分走我們數不多專注力。
看書沒多久，想起身喝咖啡，想到朋友上次問咖啡鏈接，而你沒發他。
於是打開手機點進淘寶，沒找到同款，琳琅滿目的商品吸走了目光……
後一個上午過去了，你看幾頁書，喝到咖啡，沒給朋友發鏈接，什麼沒買（可能剁手了會後悔）。
你能躲得過遊戲，扛得住抖音。即使二者地挺住了，還是可能屈服於損友一句：“走，吃火鍋去！”
其和它們抗爭，不如直接源頭掐滅——遠離手機。
這樣你行為模式會回到：看書——喝咖啡（這步可以省略）——看書，杜絕了後面一系列行為。
，很多人説只要管住自己，手機是有用，比如百度上搜搜題目、上B站學學技能啥。
可否認是，我們確能通過手機獲得知識，但只是碎片化知識，形成體系。
碎片化時間，我建議這樣去學習。但如果有大段不受打擾學習時間，應該全身心投入，去學習、提升自己。
比如頭腦早上，和精力下午。這段時間，如果手機學習，可能變成手機「消遣」，成為上面例子。
前面説到，玩手機本質上是人天性。
想打敗它，「檔次」不能——能和人工智能相抵抗，只有人腦智能。
每次路過燒烤攤時，我腦海中會出現兩個小人：
紅衣小人地誘惑我去吃燒烤，讓我提前感受到，肉筋入口那一瞬間；
綠衣小人嚴厲地批評我，健身階段應該吃油炸食品，自動播放我變後女友嫌棄/分手畫面……
之所以出現這種情況，是因為大腦是身體服務。
説，大腦只能判斷哪些行為會加快多巴胺分泌，讓我儘獲得多，會判斷這行本身，是不是有利於我發展。
所以，大腦像個但沒有獨識小朋友，它喜歡你，因為看不到東西，常會「好心辦錯事」。
這個時候，人意識需要扮演家長角色，佔主導地位，分辨哪些事是正確，哪些是有危害和無意義。
辦法，刷新自己認知，告訴自己：我要個意識管住大腦人！
拿到手機/打開軟件之前強行停住，問自己：
這是意識讓我做，還是大腦本能？
如果是意識，OK那繼續；如果是大腦，關掉手機/軟件。
明白話，看看下面例子：
你正在圖書館自習做題，橫放在前面手機亮屏了。你下意識地偏頭，看着橫眼前熟悉鎖屏。
你本想看是APP推送還是微信消息，但看過前文你，意識到行開始前及時剎車，於是你偏着腦袋扳。
你想去看信息是大腦本能反應，而意識告訴你打開手機後有可能失控，一番選擇後，你繼續低頭做題。
這像是汽車自動駕駛模式，切換動操作模式。
想象很，實際上這才是大部分同學心聲：
「我知道應該選擇意識，但忍不住大腦。」
這時候怎麼辦呢？地描繪恐懼藍圖，或者藍圖！
秘訣錯誤選擇開始，想象一系列環環相扣惡性事件；或者想象做出選擇後，未來爽人生。
要想點猛料，恐懼，，讓大腦聽話「胡鬧」。
比如，早上起不了牀。
延伸閱讀…
你躺牀上，閉着眼睛開始想，起牀話，上課會遲到，而這節課是「凶神煞」xx老師課，他不僅每節課點名，會記入期末考名單，讓你掛科……
而且到了，肯定沒時間捯飭自己，萬一路上碰見男神/女神，從此我什麼印象，甜甜的愛情輪不到我身上。
畢業後我會發現，學習成績差就算了，找不到工作，對象找不到，生活壓力，老媽天天催婚……嗯……可怕，起牀！
至於藍圖，我多説了，一句「迎娶白富美，走上人生巔峯」可概括全文。
所以，刷新認知+扣問自己+恐懼/藍圖，程度上能夠幫助我們做到「萬花叢中過，片葉沾身」！
但這一招，於意志力那麼一丟丟同學。
因為有很多同學，面選擇題時，意識大腦同化，有意識地刷抖音、打遊戲……
但怕！靠譜物理措施來了，幫助自制力同學放下手機！
你可能一臉蒙，這個回答敷衍了吧？
方法接近，親測！
你慢跑時，會加速幫助大腦分泌內啡肽（一種讓你感到激素），緩解壓力，排除你情緒。
以前晚自習看書，總感覺上課勞累一天後，學習沒，只能看看課外書籍。
後來室友拉去跑步，洗完澡後看書，發現進入狀態，大腦產生愉悦感和滿足感，即使是大段文字、專業書，能靜下心來學習。
所以，運動蠻，它不能讓你直接放下手機，但能讓你地進入學習狀態。
同學們可自己喜好，選擇適合自己有氧運動，慢跑，瑜伽，洗完澡後神，看書學習效率蹭蹭蹭上漲！
2）創造「罐頭式」學習環境，讓自己處沒有手機世界
「罐頭式」學習環境這個概念，最初是村上春樹想到。
寫作時，他自己關在完全受外界打擾環境裏，像個封住罐頭。
我們陷入深度思考時，是解數學題、寫文章時，別人動不動地打擾。
每次打斷後，要花5~10分鐘，才能進入深度學習狀態，無法斷點續傳，找到之前思路/狀態。
而創造「罐頭式」學習環境，能根源上解決問題。
延伸閱讀…
操作，可分為2個方面：
1）封閉實際環境。選擇儘量陌生、會有人打擾你地方，比如圖書館、咖啡店、書店，沒有熟人，會有「主動打擾」。
細數一下，那些年我了戒掉手機辦法：
• 把手機上電話、信息外，所有APP關掉信息推送；
• 一到圖書館打開飛行模式，手機調成靜音；
• 買了個運動手環看時間，去圖書館看書堅決不帶手機；
• 把手機和電腦一起鎖儲物櫃裏，然後鑰匙丟給室友；
下載各種強制鎖屏學習類APP，比如forest、做手機控；
説，這些方法雖然蠢，但直接利落啊，手起刀落，帶一絲絲情感。
，一打開手機，撲面而來靈魂叩問……如果你這麼試過，那「英雄所見」哈哈。
最近刷短視頻，一位奶奶驚豔了，頭髮奶奶看起來緻，讓人感嘆一句：白頭戴花君笑，歲月不敗美人。
我們爸媽教“坐有坐相、站有站相、吃有吃相”，時候不以然，但是等到長大後明白，有一個儀態是多一件事兒。
有儀態和沒儀態區有多，一張圖能告訴你：
我們總説一個人一眼看起來有氣質，穿衣打扮有氣質是追求目標，那麼有沒有氣質取決於什麼？答案是：儀態。
英文形容儀態是：the way you carry yourself（你呈現自己方式），儀態是別人第一印象，儀態人感覺截然不同：是站着，車門，肩膀耷拉明星看起來沒有氣質。
哪怕是有神仙顏值明星，扛不住體態帶來打擊。楊冪改變了脖子前傾體態問題後，整個人穿禮服氣質一下提升了不止一個檔次。
可見，決定氣質因素不是顏值和身材，體態才是。
是於普通人而言，氣質是可以讓你人羣中脱穎而出的。▼▼▼
如果你是身材、普通人，那麼氣質能決定你美貌檔次。
話説“美人骨皮”，好看皮囊千篇一律，但是出塵氣質+皮相變成了萬裏挑一存在。
很多人以為儀態只是一個習慣問題，平時注意一下好了，其實不然，很多壞儀態會影響到身體體態。
這是不是你天天狀態？總是時間駝着背探頭打電腦，要着頭玩手機，久而久之地下來形成了習慣性傾斜。
脖子前傾人站立時候頭會前探，側面看沒精神，會出現包，即使你可以抬頭挺胸，肩頸痠痛，看似不起眼一個儀態問題，不但影響體態，影響到。
有些女生明明了，但是看起來依舊有點壯，很多時候斜方肌搞鬼，斜方肌能改變頭肩，讓肩看起來，。
這兩張張子楓其實體相差，但是看起來不管是氣質是體重截然不同，斜方肌原因。
斜方肌發達我們情緒密切相關，我們身體時候，斜方肌會跟着，而當我們保持低頭姿勢，玩手機，看電腦，看書這些動作，斜方肌會處於受力狀態，以往，斜方肌自己硬生生練大了。
是夏天，穿吊帶、抹胸，斜方肌大影響美感。▼▼▼
圓肩是一個很多人有問題，叫做“含胸”，圓肩人兩側肩胛和肩膀過往前，看起來有點像駝背。
你只需要放鬆站立，然後拍一張照片，如果你左右手拇指是指向彼此話，那麼你有圓肩問題。
導致圓肩原因有很多，經常性伏案電腦，坐姿規範，頭劃手機，駝背，以及學生雙肩包過會導致圓肩產生。
“背一寸，人美十分”。
有圓肩問題人，哪怕身材和，還是會人一種自信沒氣質感覺，而且顯得人背，穿鬆衣服上身一圈。▼▼▼